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过桥运球你听过没?

| 2019-06-08 阅读 18


干货时间到

今天给大家分享四个运球动作

带兄弟们练习过桥运球

通过这个运球的练习来增加控球手感

让你的运球动作帅气飘逸

体前过桥运球练习

在双腿前方摆放一个有高度的障碍物

单手运球指尖触球

通过手腕带动手掌在标志物左右两侧的上方

来回做拉球动作

主要是找到运球的节奏来回拉球

左运一次拉球到右面再运一次

或者多几次运球也ok

能找亚美娱乐APP下载安装注册到篮球黏在手掌的那种感觉最好

in&out+过桥运球

单手持球在同侧脚靠外位置做in&out运球

凯时ag娱乐APP下载安装注册后继续单手带球左右拉球动作

如动图演示

刚开始训w66利来官网APP下载安装注册 练可以不摆放障碍物

只练习in&out以及后续的连贯动作

等熟悉动作之后可以加上障碍物

像这样的训练梯效果最好

除了带有一定的高度能锻炼单手粘球

还能练习左右拉球后换手时变向的高地重心转换

体前过桥+背后运球

在两脚内侧位置摆放两个标志桶

帮助我们打开双脚降低重心

以右手为例

右手持球像左侧的标志桶外侧拉球

记得从标志桶上方完成过桥

然后再迅速衔接一个背后运球换到另一侧手

标志桶还能帮我们提高动作幅度

训练效果更好

体前过桥+胯下运球

和背后的动作类似

标志桶摆放的位置更靠近一点

方便完成胯下运球

当单手从标志桶上方完成过桥运球后

迅速衔接一个胯下运球换至另一侧手重复动作

切记过桥的左右拉球

是从同侧手运球拉球到另一侧位置

而标志桶的摆放就是为了增加我们拉球的幅度

以及球在空中手粘球的时长

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这组训练建议大家一个完成3组一组20次

帮助你练就娴熟球感

在实战中拥有华丽风骚的运球

最后祝所有参加高考的兄弟们

都能梦想成真

旗开得胜

高考完拿着优异的成绩 亚美手机网页注册单来找我练球


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